Sulit Tidur Nyenyak Tiap Malam, Makan 5 Buah Ini Bisa Membantu Anda

3. Ceri

Ceri dan jus ceri mengandung melatonin tingkat tinggi, hormon di otak yang mengontrol pengaturan tidur Anda.

Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa meminum jus ceri asam bisa meningkatkan kualitas tidur pada orang yang menderita insomnia.

Penelitian yang dilakukan oleh Louisiana State University menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi hanya 8 ons jus ceri asam dua kali sehari bisa tidur selama 85 menit tambahan.

4. Buah beri

Buah beri, termasuk blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung antioksidan yang sangat tinggi.

Menurut para ahli di National Sleep Foundation, antioksidan bisa melindungi Anda dari stres akibat gangguan tidur yang dmenyebabkan oksidasi dalam tubuh.

Mengonsumsi buah beri yang kaya antioksidan sebelum tidur bisa membantu mengurangi stres fisik Anda secara keseluruhan, sehingga memungkinkan kamu mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

5. Nanas

Camilan buah lain untuk dinikmati sebelum tidur adalah nanas sederhana.

Juga tinggi melatonin, peneliti menemukan bahwa setelah makan nanas, penanda melatonin dalam tubuh bisa meningkat hingga 266 persen.