Susah BAB, Atasi dengan 5 Trik Ini

jpnn.com, JAKARTA - ORANG mungkin mengalami sembelit karena makanan yang mereka makan atau hindari.

Pilihan gaya hidup mereka, obat-obatan yang mereka minum, atau kondisi medis yang mereka miliki.

Ada banyak cara alami untuk membantu meredakan sembelit. Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Makanan berserat tinggi

Diet kaya serat membantu menambah massa dan berat pada feses, melembutkannya dan merangsang pergerakan usus.

Seperti yang disarankan para ahli kesehatan, orang dewasa harus mendapatkan 25 gram hingga 31 gram serat sehari.

Menambahkan makanan berserat tinggi ke dalam pola makan bisa melancarkan buang air besar.

Beberapa makanan berserat tinggi yang bisa ditambahkan ke dalam menu makanan antara lain ubi jalan, wortel, brokoli.