Susah BAB, Atasi dengan 5 Trik Ini

2. Minum air hangat

Tetap terhidrasi bisa membantu melunakkan feses dan memudahkan buang air besar.

Jadi, minum air panas secara teratur membantu menjaga pergerakan usus.

Meskipun minum normal atau dingin juga bisa membantu, ini tidak seefektif air panas yang bisa membuat segalanya bergerak sangat cepat.

Minum segelas air panas di pagi hari, sebelum memulai hari.

3. Hindari terlambat makan

Para ahli kesehatan menunjukkan salah satu cara untuk tidak memiliki waktu yang sulit di toilet adalah menghindari makan terlalu larut.

Sebagian besar makanan membutuhkan waktu beberapa jam untuk dicerna dan saat tidur, proses pencernaan melambat.