Susah Buang Air Besar, Jangan Ragu Konsumsi 4 Buah Sehat Ini

Ketiga buah sehat tersebut merupakan buah yang memiliki kandungan serat tinggi.

3. Apel

Satu buah apel ukuran sedang memberikan Anda 2,8 gram serat tidak larut air dan 1,2 gram serat larut air.

Sebagian besar serat pada buah untuk melancarkan BAB ini disebut dengan pektin.

4. Kiwi

Selain apel, buah kiwi juga bisa menjadi obat alami untuk mengatasi sembelit.

Satu buah kiwi kurang sedang mengandung 2,3 gram serat dan bisa memenuhi asupan serat harian sebanyak 9 persen.(genpi/jpnn)