Susah Tidur Nyenyak Setiap Malam, Atasi dengan 5 Buah Ini

Dilakukan oleh Louisiana State University, penelitian ini menemukan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi hanya 8 ons jus ceri asam dua kali sehari tidur dengan mendapatkan 85 menit tambahan.

4. Berry

Berries termasuk blueberry, raspberry dan blackberry mengandung tingkat antioksidan yang sangat tinggi.

Menurut para ahli di National Sleep Foundation, antioksidan bisa melindungi Anda dari stres akibat gangguan tidur, yang menyebabkan oksidasi dalam tubuh.

Mengonsumsi buah beri yang kaya antioksidan sebelum tidur bisa membantu mengurangi stres fisik Anda secara keseluruhan, sehingga memungkinkan kamu untuk tidur lebih nyenyak.

5. Nanas

Camilan buah lain untuk dinikmati sebelum tidur adalah nanas.

Juga tinggi melatonin, peneliti menemukan bahwa setelah makan nanas, penanda melatonin dalam tubuh bisa meningkat sebesar 266 persen.

Artinya, rutin mengonsumsi makanan manis ini sebelum tidur bisa membantu Anda cepat terlelap dan tidur lebih lama.(fny/jpnn)