Susah Tidur Nyenyak Setiap Malam, Konsumsi Saja 7 Minuman Sehat Ini

Anda bisa menggunakan susu atau yoghurt untuk menyiapkan smoothie.

Menurut sebuah penelitian, bahan-bahan ini kaya akan magnesium yang memicu tubuh Anda untuk santai dan menyebabkan tidur.

5. Teh lavender

Lavender dikenal karena sifatnya yang menenangkan dan karenanya, banyak yang mempertimbangkan untuk minum teh lavender untuk tidur malam yang nyenyak.

Teh lavender disiapkan dengan menyeduh kuncup bunga lavender yang menghasilkan rasa dan aroma yang berbeda.

6. Teh bunga passionflower

Passionflower adalah bunga anggur eksotis dengan kelopak seperti tentakel biru atau ungu.

Salah satu varietas bunganya, passiflora incarnata, merupakan obat penenang herbal yang digunakan untuk mengatasi gangguan tidur, kecemasan, dan insomnia.

Anda bisa membuat teh passionflower dengan menyeduh kelopak bunga kering.

Jika tidak ada, Anda bisa membeli teh celup yang tersedia di supermarket.