Susah Tidur Selama Pandemi Corona? Ini 4 Penyebabnya

Ada beberapa penyebab susah tidur yang umum terjadi di tengah pandemi virus corona, yaitu:

1. Stres

Stres yang berlebihan adalah faktor utama yang bikin seseorang tidak bisa tidur. Stres yang meningkat dan informasi yang berlebihan, dapat membuat pikiran “berlomba”. Kondisi tersebut dapat meningkatkan respons sistem rangsangan tubuh, sehingga memicu insomnia.

"Orang biasanya sulit tidur karena adanya perubahan-perubahan kebiasaan. Tidak terbiasa dengan beberapa hal baru, kemudian timbul stres. Apalagi, saat COVID-19 ini orang dihadapkan pada ketidakpastian, seperti kapan akan selesai pandemi ini, apakah akan dipecat atau tidak," ujar Ikhsan.

"Nah, ketika malam hari tiba atau menjelang waktu tidur, bisa saja pikiran-pikiran tersebut muncul lagi, sehingga bikin Anda susah tidur" kata dia.

2. Alami Kegelisahan

Gangguan tidur juga bisa disebabkan oleh kegelisahan yang muncul usai membaca update terbaru COVID-19.

Misalnya, soal kekurangan tenaga medis, minimnya APD, angka kematian yang terus naik, hingga kondisi ekonomi yang kian memburuk.

3. Bermain Gawai

Faktor lainnya adalah cahaya biru dari gawai Anda. Cahaya biru memberi tahu otak untuk berhenti memproduksi hormon tidur melatonin, yang dapat menyebabkan kesulitan tidur.

4. Kebiasaan yang Berubah

Hilangnya struktur (kebiasaan) siang hari dapat mengganggu jadwal tidur di malam hari. Waktu tidur dan waktu bangun yang tidak konsisten dapat membuat tekanan. Kemampuan untuk tidur menjadi kurang dapat diprediksi.