Tanda-Tanda Kamu Kekurangan Vitamin

jpnn.com - TES darah adalah upaya paling akurat untuk memastikan tubuh Anda cukup dengan asupan vitamin dan mineral.

Namun, ada beberapa cara lebih sederhana untuk memastikan Anda tidak sedang kekurangan kedua zat tersebut.

Sejumlah organ tubuh seperti mata, kulit, rambut atau kuku bisa memberikan sinyal bahwa tubuh sedang membutuhkan asupan gizi lebih.

Berikut ini tanda kurang-tidaknya asupan vitamin dan mineral yang bisa Anda periksa melalui anggota tubuh, seperti dilansir laman MSN,

1. Mata pucat

Anda mungkin akan melihat mata bengkak setelah bangun tidur. Namun, pembengkakan yang berlebihan mungkin mengindikasikan bahwa suplai yodium tubuh Anda rendah.

Sebuah studi di 2006 menemukan hubungan antara asupan yodium dan penyakit tiroid, suatu kondisi yang bisa menyebabkan kelelahan dan mata bengkak.

Tanda lain dari defisiensi yodium meliputi kulit kering, penambahan berat badan dan kuku rapuh.