Tanda-Tanda Kamu Kekurangan Vitamin

Anda bisa mengonsumsi cranberries, yogurt, kelp, kentang, stroberi dan kacang navy.

2. Kulit pucat

Kulit pucat bisa menjadi pertanda bahwa Anda sangat perlu untuk meningkatkan asupan vitamin B12.

Kurangnya vitamin ini bisa menyebabkan kulit Anda pucat dan meningkatkan rasa lelah,

Anda bisa mengonsumsi daging merah, sereal yang diperkaya, yogurt dan keju swiss.

3. Rambut kering

Bad hair day sering terjadi, tapi jika rambut And terus menerus kering maka hal ini bisa menjadi indikator kekurangan vitamin B7 atau biotin.

Biotin tingkat rendah bisa menyebabkan kuku rapuh dan rambut menipis.