Tanda-Tanda Kamu Kekurangan Vitamin

Dosis tinggi biotin melalui suplemen vitamin bisa membantu memperbaiki kualitas rambut dan bahkan pengobatan diabetes.

Anda bisa mengonsumsi telur, kacang almond, kacang-kacangan, kacang polong dan biji-bijian.

4. Bibir pucat

Jika bibir Anda pucat, ini bisa berarti Anda sedang anemia dan membutuhkan lebih banyak zat besi dalam makanan.

Defisiensi zat besi ini bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kombinasi kulit dan bibir pucat merupakan tanda bahwa Anda sedang anemia.

Anda bisa mengonsumsi daging merah, makanan laut, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau gelap, sereal dan kacang polong.

5. Gusi berdarah

Merupakan hal normal jika Anda melihat sedikit darah setelah flossing, tapi jika memerhatikan gusi sensitif dan sering berdarah, ini bisa menjadi tanda kekurangan vitamin C.