Tekanan Darah Tinggi Bakalan Ambyar dengan Mengonsumsi 8 Makanan Ini

Jadi, selain mengurangi asupan natrium, penting juga bagi Anda untuk memeriksa apa yang kamu makan.

Makan sehat bisa memainkan peran penting dalam menangkal tekanan darah tinggi.

Berikut daftar makanan yang mudah ditemukan, enak, bergizi, sehat, mampu menurunkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit jantung, seperti dikutip laman Food.ndtv.com.

1. Pisang

Buah portabel dan mudah dikupas ini tidak hanya manis dan rendah sodium, tetapi juga kaya potasium yang membantu menurunkan tekanan darah.

2. Bayam

Kenikmatan sayuran berdaun hijau ini rendah kalori, tinggi serat, dan dikemas dengan nutrisi seperti potasium, folat, magnesium, bahan utama untuk menurunkan dan menjaga tingkat tekanan darah.

3. Seledri

Penelitian telah menunjukkan bahwa makan sedikitnya empat batang seledri sehari bisa menurunkan tekanan darah tinggi.

Seledri ini mengandung fitokimia yang dikenal sebagai phthalides yang mengendurkan jaringan otot di dinding arteri, memungkinkan peningkatan aliran darah dan, pada gilirannya, menurunkan tekanan darah.

4. Oat

Mengonsumsi makanan tinggi serat dan biji-bijian membantu tubuh Anda menjaga tekanan darah yang sehat dan oatmeal bisa melakukan hal tersebut.