Terlihat Mudah, Ini 8 Kesalahan Jalan Kaki yang Perlu Diperhatikan

3. Peregangan

Tak sedikit orang yang mengabaikan peregangan sebelum berjalan kaki. Padahal, peregangan sangat penting karena dapat membuat bahu dan lengan Anda lebih rileks.

John Lundstrom menyarankan Anda untuk melakukan peregangan selama 20-30 menit sebelum melakukan olahraga jalan kaki.

4. Melangkah

Kesalahan olahraga jalan kaki selanjutnya adalah melangkah terlalu lebar. Berjalan dengan pijakan terlalu jauh dapat menyebabkan Anda mudah kehilangan keseimbangan.

Oleh karena itu, Lundstrom menyarankan agar Anda fokus mengambil langkah pendek dengan ritme berjalan yang cepat. Hal ini dapat membantu tulang belakang Anda tetap lurus dan sejajar, serta menghindari tekanan berlebih pada punggung maupun pinggul.

5. Pakaian

Kesalahan lain saat berjalan kaki adalah pemilihan pakaian. Beberapa orang mungkin menganggap berjalan kaki bisa dilakukan dengan pakaian apa pun.

Dokter Astrid menganjurkan agar Anda menggunakan pakaian yang mudah menyerap keringat ketika berjalan kaki.

“Ketebalan bahannya bisa disesuaikan dengan iklim. Gunakan pakaian tipis di iklim tropis dan pakaian lebih tebal di negara empat musim, terutama saat musim dingin,” katanya.

6. Perencanaan

Saking mudahnya olahraga ini, sebagian orang mungkin tidak membuat rencana apa pun sebelum berjalan kaki. Padahal, penting untuk mendahulukan keselamatan saat olahraga jalan kaki, termasuk memiliki rencana perjalanan yang jelas.