JPNN.com 
Tidak Bisa Tidur? Coba deh Trik Ini
Rabu, 28 Desember 2016 – 10:40 WIB
Ilustrasi.
1. Tetaplah pada jadwal rutin.
"Rutinitas sangat penting dan mengubah jadwal tidur Anda akan membingungkan pusat tidur otak Anda sendiri.
2. Tempatkan susanana kamar Anda pada suhu dingin.
Ketika Anda tertidur, suhu inti tubuh Anda turun sekitar satu setengah derajat. Menetapkan thermostat kamar tidur pada suhu 20 derajat celsius akan membantu Anda tertidur pulas.
3. Jangan takut gelap.
Satu jam sebelum tidur, matikan iPad atau komputer dan no texting atau menonton TV.
4. Berolahraga beberapa jam sebelum Anda tidur.
Menyelesaikan cardio setidaknya empat jam sebelum tidur karena suhu tubuh Anda yang terlalu tinggi setelah olahraga akan membuat Anda tetap terjaga.
SELAIN makanan, air dan udara, tidur merupakan salah satu yang tidak boleh dilewatkan. Tetapi para ahli mengatakan semakin banyak perempuan yang
Redaktur : Fany
Reporter : Fany, Yessy
BERITA TERKAIT
- 5 Bahaya Suka Minum Kopi Setiap Hari, Penyakit Ini Bakalan Mengintai Anda
- Waspada, Ini 7 Bahaya Minum Teh Berlebihan yang Bikin Kaget
- Waduh, Ini 4 Bahaya Minum Kopi Setiap Hari untuk Kesehatan Tubuh Anda
- Waspada, Ini 4 Bahaya Minum Teh Berlebihan, Bikin Penyakit Ini Mudah Menyerang Anda
- 5 Efek Samping Minum Air Panas Berlebihan untuk Kesehatan Tubuh
- Waspada, Ini 5 Bahaya Minum Air Panas Berlebihan untuk Kesehatan Tubuh
