Timbangan Biasa saja Tak Cukup, Begini Cara Memeriksa Berat Badan Normal

Tidak perlu olahraga berat dan waktu yang lama. Berjalan kaki 30—60 menit dalam sehari selama 5 hari seminggu sudah sangat membantu untuk menurunkan hasil angka kalkulator BMI Anda menuju kategori normal.

Tidur Malam yang Cukup

Menurut National Institutes of Health, mereka yang kurang tidur seringkali cenderung makan lebih banyak daripada yang mereka butuhkan. Ini karena tubuh memerlukan lebih banyak energi.

Oleh karena itu, biasakanlah tidur malam yang cukup minimal 6 jam dalam sehari untuk orang dewasa. Jika bisa 8 jam, itu akan lebih baik! Jika Anda sulit tidur, cari cara untuk merilekskan tubuh, seperti bermeditasi, membaca, melakukan peregangan, bahkan mandi dengan air hangat.

Lakukan berbagai tips di atas secara konsisten. Jangan lupa untuk mengulang penghitungan kalkulator BMI Anda di aplikasi SehatQ. Dijamin Anda akan semringah karena BMI Anda bergerak menuju kategori ideal dari waktu ke waktu. (flo/jpnn)