Tingkatkan Daya Ingat Anda dengan 7 Cara Alami Ini

1. Vitamin B untuk otak

Pertahankan asupan vitamin B Anda, terutama vitamin B12 dan B9 yang meningkatkan daya ingat.

Vitamin B12 ditemukan terutama dalam produk hewani seperti daging, susu dan telur.

Mereka yang mengikuti diet vegetarian atau vegan, sereal yang diperkaya dan ekstrak ragi akan menjadi sumber Vitamin B12 yang sesuai.

Sumber vitamin B9 atau asam folat yang baik adalah sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, telur, dan biji-bijian.

2. Polifenol adalah penguat kesehatan otak yang hebat

Makan makanan yang kaya polifenol seperti jamun, teh hijau, delima, blueberry, blackberry, dan coklat bubuk atau coklat hitam.

Ini merupakan cara alami yang membantu meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan memori, saran para ahli.

3. Biji selasih memerangi penurunan kognitif

Sabja atau biji selasih kaya akan Omega-3, asam lemak, dan polifenol.

Semua ini membantu mengelola peradangan saraf yang mencegah penurunan kognitif.