Tingkatkan Daya Ingat Anda dengan 7 Cara Alami Ini

4. Magnesium

Tingkatkan asupan magnesium, yang sering digambarkan sebagai mineral anti stres.

Sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, kedelai, susu dan makanan laut adalah beberapa pilihan yang kaya magnesium.

5. Tantang otak Anda

Tantang otak Anda dengan memecahkan teka-teki, yang merupakan latihan pikiran yang hebat.

Mainkan catur dan permainan papan lainnya agar otak Anda tetap aktif. Perlakukan otak Anda dengan waktu istirahat yang memang layak.

Mempertahankan pola tidur 8 jam sehari akan membantu otak Anda tetap aktif.

6. Tubuh sehat, pikiran sehat

Seperti kata pepatah, pikiran yang sehat berada di dalam tubuh yang sehat.

Oleh karena itu, selain menjaga pola makan yang bergizi, kita juga harus berolahraga secara teratur.

Olahraga teratur membantu mencegah penurunan mental.