Tingkatkan Imun Tubuh dengan Mengonsumsi 4 Buah Sehat Ini

Untuk wanita dewasa butuh 75 miligram vitamin C dan pria dewasa 90 miligram tiap hari.

2. Pepaya

Sama halnya dengan jeruk, pepaya juga mampu meningkatkan imunitas. Pepaya merupakan salah satu sumber vitamin C yang bagus.

Makan satu pepaya ukuran sedang sama saja dengan memberikan asupan vitamin dua kali kebutuhan vitamin C harian.

Selain itu, buah sehat yang satu ini mengandung enzim cerna bernama papain yang memiliki efek antiinflamasi.

Pepaya juga mengandung potassium, magnesium, dan folat yang semuanya bermanfaat baik untuk kesehatan tubuh.

3. Apel

Masuk dalam daftar buah top untuk tingkatkan imunitas tubuh.

Apel adalah sumber serat dan gula alami yang bagus untuk tubuh.

Tidak hanya buah saja, kulit apel mengandung quercetin, jenis pigmen tumbuhan flavonoid membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.