Tingkatkan Kadar Hemoglobin dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Zat Besi Ini

1. Bit

Bit merupakan makanan yang kaya akan zat besi, tembaga, fosfor, magnesium, dan vitamin B1, B2, B6, B12, dan C.

Banyak nutrisi dalam buah bit bermanfaat dalam merangsang produksi sel darah merah (RBC) dalam tubuh Anda dan meningkatkan kadar hemoglobin.

2. Kismis dan kurma

Kombinasi buah kering yang luar biasa ini hadir dengan kekayaan zat besi, magnesium, tembaga, serta vitamin A dan C.

Memasukkan buah-buahan kering ini ke dalam rencana makan Anda untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi.

Makanlah 3 hingga 5 kurma dan satu sendok makan kismis sebagai camilan atau bersama sarapan Anda yang memberi kamu energi instan dan menambah kadar zat besi.

3. Khichdi terbuat dari dal hijau

Green moong dal khichdi adalah kekuatan yang diisi dengan nutrisi yang pasti akan memompa simpanan zat besi dan meningkatkan tingkat energi.

Ini adalah resep sederhana dan cepat dibuat serta salah satu makanan penenang terbaik sepanjang musim.

Khichdi sehat ini memiliki perpaduan yang tepat antara protein dan karbohidrat yang baik.