Tingkatkan Kadar Kalsium Tubuh dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini

Kacang berserat kaya kalsium ini membantu menurunkan kadar kolesterol LDL yang merusak dalam darah, mencegah osteoporosis, dan penyakit jantung.

6. Daun bit

Makanan super ini mengandung banyak vitamin dan nutrisi, termasuk zat besi, protein, magnesium, seng, dan serat.

Menawarkan 114 mg kalsium per 100 gram, buah ini juga sangat rendah kalori, lemak, dan kolesterol.

Dalam rangkaian manfaat yang panjang ini, daun bit juga mengandung banyak nitrat yang membantu menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar oksigen, melawan peradangan, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan mendukung kesehatan otak.

7. Jeruk

Memperkaya kita dengan 40 mg kalsium per 100 gram jeruk, buah rendah kalori ini berkontribusi untuk membersihkan kulit, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan kehadiran serat membantu manajemen berat badan serta mengendalikan diabetes.(fny/jpnn)