Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini

jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang yang sulit tidur nyenyak setiap malam karena beberapa alasan.

Mendapatkan waktu tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan dan istirahat yang cukup mengurangi risiko terkena penyakit kronis, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga fungsi otak dan sistem pencernaan tetap sehat.

Disarankan agar seseorang tidur selama 7 hingga 9 jam tanpa gangguan setiap malam untuk menjaga kesehatan tubuhnya.

Bagi banyak orang di luar sana, yang menderita insomnia, berikut adalah makanan yang bisa meningkatkan kualitas tidur Anda, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Susu

Tidak merasa cukup mengantuk? Secangkir susu hangat bisa membantu Anda mendapatkan istirahat malam yang baik.

Hal ini karena susu merupakan sumber triptofan yang diketahui bisa meningkatkan kualitas tidur pada manusia.

Efeknya tampaknya lebih besar bila dikonsumsi bersama melatonin dan disertai dengan olahraga teratur.

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Tryptophan Research, para ilmuwan menemukan bahwa triptofan menghasilkan efek terapeutik melalui mekanisme melatonin yang membantu mengobati gangguan tidur.