Tingkatkan Kualitas Tidur dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini

Sifat antiinflamasinya, yang dipasangkan dengan kandungan vitamin D yang tinggi berpotensi meningkatkan kualitas tidur, karena keduanya meningkatkan produksi serotonin, yang merupakan zat kimia otak yang meningkatkan tidur.

7. Kiwi

Buah bergizi ini mengandung sejumlah besar vitamin C dan K serta jumlah folat dan kalium yang cukup yang bermanfaat bagi kesehatan pencernaan, mengurangi peradangan, dan menurunkan kolesterol.

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Columbia, New York menemukan bahwa kiwi bisa menjadi salah satu makanan terbaik untuk dimakan sebelum tidur karena meningkatkan kualitas tidur.

Efek meningkatkan kualitas tidurnya juga bisa jadi karena kandungan serotoninnya yang tinggi, yang membantu mengatur siklus tidur.(fny/jpnn)