Tingkatkan Nafsu Makan dengan 5 Cara Ini

jpnn.com - Penurunan tingkat nafsu makan merupakan asal mula hadirnya penyakit berbahaya dalam tubuh. Ini karena makanan merupakan sumber utama gizi yang berperan dalam mempertahankan fungsi tubuh tetap normal.

Nah, jika Anda tidak ingin terkena penyakit berbahaya gara-gara tidak nafsu makan, berikut kiat yang perlu dilakukan seperti dilansir dari klikdokter.com:

1. Konsumsi asam folat.

Mengutip laman livestrong.com, kurangnya asam folat dapat menyebabkan turunnya nafsu makan. Karena itu, agar nafsu makan kembali normal, Anda dianjurkan untuk meningkatkan asupan asam folat dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, pisang, jeruk atau pepaya.

Namun, pastikan asupan asam folat Anda tidak lebih dari 400 mikrogram per hari, ya!

2. Konsumsi vitamin K.

Tidak hanya menyebabkan tulang keropos, mudah lesu dan memar, kekurangan vitamin K juga dapat menurunkan nafsu makan. Untuk menghindarinya, konsumsilah sayuran berdaun hijau, asparagus, plum dan kedelai.

Jumlah kebutuhan vitamin K harian orang dewasa adalah 90 mikrogram.