Tingkatkan Suasana Hati Anda dengan Mengonsumsi 5 Makanan Lezat Ini

1. Pisang

Pisang bisa membantu membuat suasana hati yang buruk menjadi lebih baik.

Makanan yang satu ini kaya akan vitamin B6, yang membantu produksi neurotransmiter perasaan-baik seperti dopamin dan serotonin.

Gula perlahan-lahan dilepaskan ke dalam sirkulasi ketika dikombinasikan dengan serat, memungkinkan kadar gula yang lebih stabil dalam darah dan manajemen suasana hati yang lebih baik.

Kadar gula darah yang rendah bisa menyebabkan iritasi dan perubahan suasana hati.

Terakhir, buah tropis yang umum ini, terutama saat masih hijau, kaya akan prebiotik, sejenis serat yang membantu memberi makan bakteri baik di usus Anda.

Mikrobiota usus yang sehat dikaitkan dengan penurunan prevalensi gangguan mood.

2. Telur

Telur, salah satu penguat suasana hati, dikemas dengan protein, serta vitamin D dan B12.

Mereka termasuk kolin, vitamin yang mendukung sistem saraf, meningkatkan suasana hati, dan membantu produksi neurotransmiter, selain antioksidan selenium.