Tingkatkan Suasana Hati yang Buruk dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini

Triptofan adalah asam amino esensial yang tidak bisa diproduksi oleh tubuh manusia dan harus didapatkan melalui makanan.

Sebuah penelitian, yang diterbitkan dalam Philosophical Transactions, menunjukkan bahwa suplementasi triptofan bisa meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh.

Hal ini pada gilirannya bisa mengurangi sifat suka bertengkar dan meningkatkan sifat ramah.

2. Kacang arab

Kacang arab adalah salah satu makanan yang bisa meningkatkan suasana hati Anda.

Kacang arab kaya akan triptofan dan juga menawarkan jumlah serat dan protein yang baik.

Kacang arab bisa dinikmati sebagai kari, dalam salad atau digunakan untuk membuat hummus.

Kacang arab juga mengandung magnesium yang membantu fungsi saraf.

Selain itu, selenium dan seng bisa membantu melawan depresi dan kecemasan, demikian dinyatakan dalam penelitian ini, yang diterbitkan dalam Nutrients.