Tingkatkan Zat Besi Tubuh Anda dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

jpnn.com, JAKARTA - BANYAK orang kekurangan zat besi, yang bisa menyebabkan tubuh terasa lemah dan mudah lelah.

Kekurangan zat besi adalah kondisi di mana darah memiliki jumlah sel darah merah sehat yang berkurang, yang diperlukan untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh.

Anda bisa meningkatkan asupan zat besi melalui makanan tertentu, karena itu sama saja dengan pemberian dosis mikro zat besi dan memberikan sejumlah manfaat kesehatan karena berbagai nutrisi lain yang ada di dalamnya.

Ada beberapa makanan yang akan meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh Anda dan membantu meningkatkan jumlah sel darah merah kamu.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Healthshots.com.

1. Bayam

Rendah kalori dan kaya nutrisi, bayam adalah makanan super yang harus Anda sertakan dalam diet kamu.

Sekitar 100 gram bayam mentah mengandung 2,7 mg zat besi, juga kaya akan vitamin C, zat yang meningkatkan penyerapan zat besi.

Sayuran berdaun ini mengandung antioksidan yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan tingkat kekebalan tubuh.