Tip Meredakan Nyeri Sendi di Lutut, Bisa jadi Solusi Ampuh

Senin, 21 Oktober 2024 – 13:01 WIB

Nyeri sendi di lutut adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang, terutama mereka yang aktif secara fisik atau memiliki riwayat cedera. Foto: Ricardo/JPNN.com

Latihan Penguatan untuk Mendukung Kesehatan Lutut

Selain peregangan, latihan penguatan otot di sekitar lutut juga penting untuk membantu menjaga stabilitas dan mencegah nyeri lebih lanjut. Latihan seperti squat ringan, leg raises, dan latihan dengan resistance band dapat membantu memperkuat otot-otot di sekitar sendi lutut.

Perawatan Tambahan untuk Nyeri Lutut

Beberapa terapi tambahan seperti fisioterapi, kompres dingin, atau kompres hangat juga bisa digunakan untuk membantu meredakan nyeri lutut. Kompres dingin dapat mengurangi peradangan, sementara kompres hangat dapat meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan pada otot di sekitar lutut.(jpnn)