Tips Agar Jantung Penderita Diabetes Tetap Sehat selama Pandemi

jpnn.com, JAKARTA - Para penderita diabetes dan hipertensi disarankan untuk memantau angka ideal gula darah dan tekanan darah mereka selama masa pandemi Covid-19.

Dokter spesialis jantung dari Mount Elizabeth Novena Hospital, Singapura, Nikolas Wanahita mengatakan, hal itu untuk mengurangi risiko terkena masalah jantung.

Bagi para penyandang diabetes, pastikan gula darah puasa berada di bawah 108 g/dL lalu target HbA1c di bawah 7 persen.

Adapun bagi yang memiliki hipertensi, pantau dan usahakan agar tekanan darah berada pada angka ideal yakni 110-140 dan 60-90 mmHg.

Selain itu, rutinlah melakukan latihan aerobik agar pompa jantung cepat. Pilihan aktivitas fisik yang direkomendasikan antara lain berenang, bersepeda, jogging atau jalan cepat minimum 30 menit dan dilakukan seminggu tiga kali.

"Tidur malam juga harus cukup, 7 jam minimun," kata Nikolas, dalam webinar, baru-baru ini.

Nikolas menambahkan, tips sehat lainnya adalah memenuhi kebutuhan vitamin D3 yang bisa didapatkan dari makanan dan sinar matahari.

Untuk mengetahui asupan vitamin D3 tubuh cukup atau tidak, tes darah bisa dilakukan.