Tips Aman Wamil dan Ibu Menyusui Berpuasa

’’Tapi kadang-kadang orang lebih suka minum yang sudah dijus. Itu malahan mengurangi vitamin dan kandungan lemak baik yang ada di buah. Alpukat misalnya. Tanpa gula sangat baik untuk kesehatan, karena tidak mengandung lemak jahat. Dengan gula malahan bisa menambah berat badan dan bahkan diabetes jika menggunakan tambahan susu kental manis,’’ paparnya panjang lebar.

Begitu juga hindari penggunaan garam berlebih, yang bisa menyebabkan darah tinggi. Pada ibu hamil khususnya, tekanan darah tinggi bisa menyebabkan preklamsia pada kehamilan. Hal itu harus jadi pertimbangan.

Ditambahkan Taufik, ibu hamil dan menyusui biasanya membutuhkan cairan lebih banyak. Maka itu, dianjurkan pada saat sahur dan berbuka minum sedikitnya 2 liter air per hari.

Asupan serat, sayur, buah, dan protein harus dikombinasikan dengan tepat. ’’Tapi jika ibu hamil mengalami mual dan pusing yang hebat, disarankan tidak berpuasa,’’ ulasnya.