Tips Berpuasa Saat Demam, InsyaAllah Aman

Agar dehidrasi tidak terjadi saat berpuasa, Anda dianjurkan minum air putih setidaknya 8 gelas: 2 gelas saat berbuka, 4 gelas saat malam hari, dan 2 gelas saat sahur. 

Jika memungkinkan, konsumsilah air putih hangat. Hindari air dingin, kopi, atau teh karena dapat memperparah kondisi demam.

2. Sahur dan Berbuka dengan Makanan Sehat

Cara membantu menurunkan demam saat puasa berikutnya yaitu konsumsi makanan kaya vitamin C seperti jeruk atau stroberi ketika sahur atau berbuka.

Tapi, sebaiknya tidak makan buah tersebut saat perut kosong.

Hindari gorengan serta makanan pedas dan berlemak karena bisa bikin demam semakin parah.

Di samping itu, perhatikan pula komposisi menu saat sahur dan berbuka. Pastikan sajian yang Anda konsumsi terdiri dari karbohidrat, protein, vitamin dan mineral, serta lemak sehat.

3. Hindari Pakaian Tebal

Saat demam, sebaiknya tidak menggunakan pakaian tebal. Pakaian tersebut dapat menghambat proses pelepasan panas, sehingga suhu tubuh bisa bertambah tinggi. 

Akan lebih baik jika Anda menggunakan pakaian tipis dan menyerap keringat.