Tips dari Dokter Olahraga Agar Tubuh Tak Mudah Diserang Virus Corona

jpnn.com, PADANG - Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Semen Padang Hospital (SPH) dr. Putra Rizki, Sp. KO menyampaikan pentingnya menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar tidak mudah tertulari virus corona selama masa pandemi ini.

“Latihan fisik merupakan suatu latihan yang direncanakan dengan jenis yang bermacam-macam. Di masa pandemi ini, disarankan untuk melakukan latihan fisik di rumah. Seperti, sepeda statis, joging, kalistek maupun bermacam gerakan fleksibilitas stretching dan juga gerakan-gerakan yang berhubungan dengan penambahan kekuatan,” ujar dokter muda itu.

Dia menekankan agar latihan fisik dilakukan dengan intensitas sedang saja.

Latihan fisik dengan intensitas sedang dapat merangsang imun yang menjadi benteng bagi diri terhadap penyakit yang masuk.

Ia tidak menyarankan latihan fisik dengan intensitas ringan dan berat.

Intensitas ringan tidak menjamin terciptanya imun tubuh yang cukup untuk melawan virus.

Sementara intensitas berat malah dapat menurunkan imun tubuh beberapa jam setelah latihan sehingga menjadi rentan membuat tubuh terkena penularan virus.

Olahraga atau latihan fisik tersebut disarankan dilakukan secara rutin, minimal tiga kali hingga lima kali dalam seminggu dengan durasi 30 menit sampai 60 menit.