Tips Hindari Jet Lag Dari Ilmuwan

Jadi, apa rahasia untuk menghindari kebosanan, kantuk saat makan siang dan bermata cerah pada jam 3 pagi?

"Yang kami tahu bahwa cahaya adalah faktor terpenting dalam jet lag," kata Dr Bin.

"Dan saya pikir faktor penting lainnya yang kebanyakan orang tidak bicarakan adalah perencanaan."

"Banyak orang pergi dengan penerbangan internasional tanpa memikirkan bagaimana mereka akan menyesuaikan diri. Mereka hanya menjalaninya saja."

Penelitian ini memberi tahu kami bahwa kita perlu mengubah jam tubuh kita selama berhari-hari dan bahkan berminggu-minggu sebelum naik ke pesawat.

Dan kemudian kita perlu terus melakukan itu, bersamaan dengan menghindari alkohol dan minum air yang cukup.

"Cara Anda merasakan, cara Anda berfungsi -secara mental melalui gerakan usus - semuanya dikendalikan oleh jam tubuh Anda," kata Steve Simpson, direktur akademis Charles Perkins Center.