Tips Hindari Masalah Tiroid

Salah satu hal yang paling penting yang bisa Anda lakukan untuk mempertahankan tiroid sehat adalah makan diet seimbang.

“Tujuh puluh persen dari sistem autoimun kita ditemukan dalam usus yang dikenal sebagai GALT atau gut-associated lymphoid tissue," jelas Dr. Gupta.

Ketika lapisan usus menjadi meradang, hal itu bisa memicu respon imun. Studi menunjukkan bahwa hal ini berperan dalam perkembangan penyakit tiroid.

Untuk membantu menjaga peradangan, Dr. Gupta merekomendasikan mengikuti diet Mediterania. Dia menyarankan agar Anda mengonsumsi 4-5 porsi sayuran dan 3-4 porsi buah setiap hari bersama dengan banyak protein tanpa lemak dan ikan berlemak, seperti salmon, herring, ikan asin dan mackerel.

Untuk lemak sehat lainnya, Dr. Gupta menyarankan minyak zaitun, minyak canola, minyak bunga matahari, minyak safflower, minyak kelapa, kacang-kacangan, selai kacang dan alpukat.

2. Berhati-hatilah terhadap makanan tertentu

Anda harus menghindari makanan olahan dikemas dengan gula dan pengawet, pewarna atau dalam lemak dan pengganti bebas gula.

“Makanan olahan termasuk lemak trans, sirup jagung fruktosa tinggi, MSG dan gula halus bisa menyebabkan peradangan usus dan pada gilirannya memicu autoimun,” kata Dr Gupta.

3. Ingin konsumsi suplemen? Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu