Tips Lansia Menjaga Gizi saat Berpuasa

Hal ini jika tidak diawasi, akan menimbulkan masalah, seperti gizi tak seimbang. Di sinilah peran keluarga perlu untuk memberikan gizi terbaik kepada mereka.

Kalina membagi pola makan lansia menjadi tiga kali dalam sehari, yakni di waktu buka, setelah tarawih dan juga saat sahur.

“Presentasenya, 40 persen di waktu buka, 50 persen sahur dan 10 persen pada seusai sholat tarawih,” ujarnya.

Pemberian sayur bisa diberikan separuh prosi saat berbuka. Lalu dilanjutkan sesaat setelah tarawih. Begitu pun dengan buah. Tak harus diberikan langsung saat berbuka. Asalkan satu hari ada konsumsi buah, itu sudah cukup.

“Dan diusahakan buah yang diberikan juga yang mudah mereka konsumsi. Dalam artian tidak keras, seperti pisang dan lain sebagainya,” imbuhnya.

Variasi dengan olahan lain, juga ia anjurkan agar lansia lebih semangat dalam makan sayur dan buah. Misalnya saja dibuat dalam sop buah dan semacamnya. Namun, ia tetap mengingatkan untuk membatasi konsumsinya.

Apalagi kepada mereka yang memiliki riwayat dabetes.

“Makan manis boleh. Buah diberikan dalam bentuk sop atau puding, juga bagus. Asalkan tetap porsinya kecil,” kata Kalina.