Tips Makan dan Minum di bulan Ramadan

Sebuah sahur seimbang yang baik bisa mengurangi perasaan lapar bahkan pada buka puasa. Makan sahur penuh serat yang mencakup kombinasi dari protein, karbohidrat dan lemak baik.

7. Olahraga

Ramadan bukan alasan untuk menjadi malas. Bila Anda memiliki rencana untuk olahraga setelah berbuka puasa, Anda akan memiliki kecenderungan yang lebih rendah dari makan berlebihan. Anda tidak perlu harus melakukan sesuatu yang terlalu berat. 30 menit berjalan kaki akan cukup dan akan memotivasi Anda untuk makan sehat. Olahraga juga akan membantu Anda merasa energik setelah berbuka puasa.

8. Mendapatkan cukup tidur

Atur jadwal tidur Anda untuk Ramadan. Apa pun yang Anda pilih, tahu bahwa ada hubungan antara tidur dan nafsu makan. Makan dan tidur adalah dua fungsi yang paling dasar manusia dan penting untuk kelangsungan hidup. 

Ketika Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh kita melepaskan hormon rasa lapar, dan sebagai akibatnya mereka bisa membuat Anda makan berlebihan selama berbuka puasa.

9. Menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan

Selain untuk mencapai tujuan rohani Anda, Ramadan bisa menjadi kesempatan sempurna untuk menurunkan berat badan. Menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan juga bisa berfungsi sebagai motivasi besar untuk makan cukup pada saat buka puasa. (fny/jpnn)