Tips Membatasi Asupan Garam Agar Terhindar dari Penyakit Berbahaya

" Namun, makanan olahan merupakan bagian terbesar dari natrium yang kita konsumsi," jelas Robinson.

Ada alternatif sehat yang bisa membantu Anda menurunkan asupan natrium.

Misalnya dengan menyiapkan makanan Anda sendiri menggunakan bahan-bahan segar, tanpa garam, atau rendah natrium.

Ini memberi Anda kendali paling besar atas berapa banyak natrium dalam makanan yang dikonsumsi.

Dalam memasak, daging atau kacang-kacangan bisa Anda siapkan menggunakan rempah-rempah.

Misalnya seperti jintan dan cabai yang bisa memberi Anda banyak rasa tanpa harus melewati batas asupan garam harian.

Tambahkan sedikit paprika dan bawang bombai yang ditumis tipis-tipis atau bahan lain untuk menambah cita rasa segar.

Coba kurangilah keju parut, karena biasanya kandungan natriumnya lebih banyak.