Tips Menghentikan Mendengkur

3. Ubah posisi tidur Anda

Tidur menyamping bukan dengan posisi telentang adalah obat mendengkur. Ketika Anda tidur telentang, pangkal lidah dan langit-langit lunak bisa mundur ke bagian belakang tenggorokan Anda yang menyebabkan suara bergetar.

Mengangkat kepala Anda bisa membantu mengatasi dengkuran dengan membuka saluran hidung, tetapi jika Anda mendengkur terus bahkan setelah mengubah posisi tidur, Anda mungkin memiliki apnea tidur dan harus ke dokter.

4. Membuat rutinitas tidur yang sehat

Kebiasaan tidur yang buruk bisa memperburuk dengkuran, jadi cobalah untuk mendapatkan banyak tidur setiap malam dan selalu tidur / bangun sekitar waktu yang sama.(fny/jpnn)