Tips Menjadi Orang Yang Lebih Bahagia

Memeluk memicu pelepasan oksitosin yang merupakan hormon yang berhubungan dengan cinta dan ikatan. Sebuah studi menemukan bahwa memeluk selama 20 menit dan memegang tangan selama 10 menit bisa membatalkan efek stres dan memperbaiki denyut jantung dan tekanan darah.

4. Pijat

Siapa yang tidak senang ketika mereka mendapatkan pijat? Pijat membuat rileks tubuh Anda dan menghilangkan stres dan kontak fisik yang berkepanjangan juga memicu pelepasan oksitosin.

5. Tuliskan apa yang mengganggu Anda

Apakah Anda marah, sedih atau cemburu, salah satu cara untuk melepaskan emosi negatif adalah menuliskan apa yang Anda rasakan. Anda akan merasa jauh lebih baik setelah Anda mengeluarkan semua uneg-uneg Anda melalui tulisan.

6. Membuat orang lain tersenyum

Melakukan sesuatu yang baik untuk seseorang dan melihat mereka tersenyum akan membuat Anda tersenyum juga. Penelitian menunjukkan bahwa salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kebahagiaan Anda sendiri adalah dengan membuat orang lain bahagia.

7. Makan makanan pedas

Lidah Anda memiliki rasa reseptor yang meningkatkan sinyal otak Anda ketika Anda makan makanan pedas. Sinyal ini mirip dengan sinyal rasa sakit dan otak Anda melepaskan endorfin dalam menanggapi. Endorfin adalah obat penghilang rasa sakit alami tubuh Anda dan antidepresan.

8. Luangkan waktu dengan teman-teman Anda