Tips Menjaga Kesehatan Akibat Peradangan

4. Jangan mengonsumsi buah terlalu berlebihan

Buah juga mengurangi peradangan. Tetapi sebaiknya Anda jangan mengonsumsinya secara berlebih karena fruktosa bisa memiliki efek samping. Batasi porsi konsumsi buah Anda dan pilih buah-buahan yang memiliki indeks glikemik rendah seperti blueberry dan raspberry.

5. Kurangi daging.

Lemak dalam sumber-sumber protein hewani dapat menyebabkan peradangan. Batasi asupan konsumsi daging hanya 4 sampai 6 ons per hari. Terlebih lagi, pola makan nabati yang mencakup buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan biji-bijian telah terbukti mengurangi peradangan.

7. Kurangi konsumsi susu.

Susu merupakan penyebab terkenal peradangan. Carilah alternatif non-susu seperti almond atau susu kelapa sebagai gantinya. (fny/jpnn)