Tips Menjaga Tubuh Bugar & Tetap Kenyang Saat Berpuasa

jpnn.com, JAKARTA - Asupan nutrisi berkualitas selama Ramadan tidak boleh diabaikan. Pasalnya, tubuh membutuhkan kecukupan nutrisi untuk tetap menjaga tubuh dalam keadaan fit dan sehat saat menjalani puasa selama satu bulan penuh.

“Ini menjadi tantangan, tetapi terpenuhinya kebutuhan nutrisi bagi tubuh merupakan hal yang sangat penting selama berpuasa,” kata Director, Sports Performance, Nutrition and Education, Herbalife Nutrition, Dana Ryan, dalam webinar, Kamis (14/4).

Dana Ryan menyampaikan beberapa panduan bagaimana menjaga asupan nutrisi berkualitas sebagai kebiasaan selama Ramadan.

Pertama, mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi. Kedua, memastikan untuk terhidrasi yang cukup. Ketiga, mengonsumsi protein yang cukup. 

Keempat, fokus pada mikronutrisi untuk membantu tubuh mengatur semua proses kimia yang terjadi di dalam tubuh.

"Jangan lupa juga untuk menjaga tubuh tetap aktif, karena akan membantu meningkatkan energi dan membantu kesehatan mental," ujar Dana Ryan.

Dia menjelaskan protein dan asam amino ini adalah bahan utama untuk pertumbuhan sel otak, sel kulit, sel otot dan organ.

Ketika mengonsumsi protein, kata dia, tubuh akan memecah menjadi asam amino individu selama pencernaan dan kemudian menggunakan asam amino ini untuk membuat protein baru di seluruh tubuh.