Tips Sehat, Tambahkan Susu ke Dalam Menu Diet Anda

Keju juga mengandung sedikit laktosa dari produk susu lainnya.

2. Yogurt.

Sebanyak 7-ons yogurt mengandung hingga 18 gram protein. Sebaiknya memilih yogurt organik, utuh dan tanpa gula, namun jika ingin menambahkan rasa manis ke dalamnya, Anda bisa menambahkan buah beku dan biji rami.

3. Kefir.

Kefir mengandung sekitar 15-20 kali lebih banyak probiotik yang berarti bahwa produk susu antimikroba fermentasi ini memberi kontribusi yang besar terhadap kesehatan usus yang baik.

Kefir bahkan membantu membangun sistem kekebalan tubuh yang lebih baik bila dikonsumsi dari waktu ke waktu. Kefir juga dikaitkan dengan menurunkan kolesterol dan memiliki sifat anti-karsinogenik.

Coba campurkan kefir dengan alpukat, minyak zaitun, lemon, bawang putih, garam dan merica untuk salad dressing yang sehat.

4. Low-fat organic chocolate milk.