Tips Tetap Bugar Selama Puasa

jpnn.com - PUASA masih 29 hari lagi. Itu artinya, Anda juga harus menjaga badan agar tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa, meski tanpa mendapat asupan makanan dan minuman hingga nanti tiba saatnya berbuka.

Karena selama menahan haus dan lapar, Anda juga harus tetap menjalankan aktivitas seperti biasanya. Berikut tips untuk tetap bugar dan sehat selama Ramadan, seperti dilansir dari laman Fitnesslatte, Minggu (5/6).

1. Jangan melewatkan sahur.

Melewatkan sahur, memperpanjang masa puasa karena tubuh Anda perlu bergantung pada makanan sebelumnya. Sahur diperlukan untuk menyimpan nutrisi dan energi sampai saatnya berbuka tiba.

Karena itu, sahur merupakan saat yang tepat untuk mengisi asupan nutrisi makanan padat. Seperti makan yang kaya protein. Misalnya telur, kacang-kacangan, ikan. Sebab, protein membuat Anda kenyang lebih lama dibandingkan dengan karbohidrat.

2. Jangan memperlakukan Iftar (makan malam) sebagai pesta.

Iftar harus seimbang, makanan bergizi dan tidak pesta. Makan berlebihan dan konsumsi berlebihan semua makanan lezat seperti martabak goreng, roti jala, rendang, lemang, serunding harus dibatasi.

Makanlah secukupnya saat berbuka puasa. Ingat, buka puasa bukan fokus pada pengisian bahan bakar tubuh Anda. Ini adalah tentang gizi, bukan kalori.