Tubuh Kekurangan Zat Besi, Atasi dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini
jpnn.com, JAKARTA - PENYEBAB umum banyak orang menderita anemia adalah karena tubuh kekurangan zat besi.
Zat besi merupakan mineral penting yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk mengangkut oksigen dalam darah dan mendukung metabolisme.
Memasukkan makanan kaya zat besi ke dalam pola makan Anda terutama selama musim panas bisa membantu meringankan kekurangan zat besi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.
1. Bayam
Bayam kaya akan zat besi yang tidak mudah diserap oleh tubuh.
Mengonsumsi bayam bersama makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk atau paprika bisa meningkatkan penyerapan zat besi.
Nikmati bayam dalam salad, smoothie, atau hidangan matang seperti tumis bayam.
2. Lentil
Lentil adalah sumber zat besi nabati yang bagus. Lentil juga mengandung serat, yang bisa membantu pencernaan dan mencegah sembelit, masalah umum yang terkait dengan suplemen zat besi.
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu meningkatkan zat besi dan salah satunya adalah tentu saja aprikot.
- 6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Saat Musim Dingin
- 5 Makanan Kaya Kalsium yang Baik untuk Tulang
- Kiat Atasi Alergi dan Cara Pencegahan yang Tepat
- 8 Makanan Lezat Ini Bantu Hangatkan Tubuh Saat Cuaca Dingin
- Jaga Kesehatan Jantung dengan Mengonsumsi 4 Makanan Ini
- 8 Makanan Ini Ampuh Atasi Bau Badan dengan Cepat