Tubuh Kekurangan Zat Besi, Atasi dengan Mengonsumsi 9 Makanan Ini
jpnn.com, JAKARTA - PENYEBAB umum banyak orang menderita anemia adalah karena tubuh kekurangan zat besi.
Zat besi merupakan mineral penting yang berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, termasuk mengangkut oksigen dalam darah dan mendukung metabolisme.
Memasukkan makanan kaya zat besi ke dalam pola makan Anda terutama selama musim panas bisa membantu meringankan kekurangan zat besi.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Ndtv.com.
1. Bayam
Bayam kaya akan zat besi yang tidak mudah diserap oleh tubuh.
Mengonsumsi bayam bersama makanan kaya vitamin C seperti buah jeruk atau paprika bisa meningkatkan penyerapan zat besi.
Nikmati bayam dalam salad, smoothie, atau hidangan matang seperti tumis bayam.
2. Lentil
Lentil adalah sumber zat besi nabati yang bagus. Lentil juga mengandung serat, yang bisa membantu pencernaan dan mencegah sembelit, masalah umum yang terkait dengan suplemen zat besi.
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu meningkatkan zat besi dan salah satunya adalah tentu saja aprikot.
- 7 Makanan Ini Bakalan Bikin Berat Badan Ambyar
- Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Saat Musim Hujan dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini
- 9 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Ginjal
- Cegah Sembelit dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- Kolaborasi Spesial ShopeeFood & Mursid Hadirkan Penawaran Menarik untuk Pecinta Kuliner
- Jaga Kesehatan Mata dengan Rutin Mengonsumsi 4 Makanan Ini