Turunkan Berat Badan dengan Bantuan 6 Nutrisi Ini

2. Kalsium

Kalsium adalah nutrisi penting yang bekerja dalam kombinasi dengan Vitamin D untuk membantu Anda menghilangkan lemak.

Kalsium disimpan dalam tubuh dalam sel-sel lemak, dan penelitian menunjukkan bahwa semakin banyak kalsium yang dimiliki sel, semakin banyak lemak yang dilepaskan sel untuk digunakan sebagai energi.

Kalsium juga membantu mengikat lemak di saluran GI dan mencegahnya diserap ke dalam darah.

3. Protein

Protein membantu kita mempertahankan massa otot saat kita menurunkan berat badan.

Itu tidak hanya membuat kita tidak sering merasa lapar, tetapi juga penting untuk mempertahankan rasio otot dan lemak yang baik.

Banyak penelitian telah mengungkapkan bahwa makan protein dua kali sehari membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak dan menjadi lebih kuat, dibandingkan dengan diet yang melibatkan lebih sedikit konsumsi protein.

Protein membuat kita kuat dan bugar sementara kita menghilangkan lemak yang tidak perlu dari tubuh.

4. Asam Lemak Omega-3

Ikan seperti salmon adalah salah satu sumber lemak terbaik ini. Sumber lainnya adalah kacang-kacangan dan biji-bijian yang mengandung lemak yang diubah menjadi omega-3 dalam tubuh kita.