Turunkan Berat Badan dengan Mengonsumsi 7 Buah Sehat Ini

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang mengonsumsi apel dalam bentuk apa pun memiliki BMI lebih rendah dan 30 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami obesitas dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi apel sama sekali.

Antioksidan dalam apel membantu mengurangi kerusakan oksidatif, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Studi lain mengkonfirmasi bahwa mengonsumsi apel dan pir menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar pada wanita yang kelebihan berat badan daripada wanita yang mengonsumsi kue gandum.

Konsumsilah setidaknya satu apel utuh setiap hari. Anda bisa mengonsumsinya saat sarapan atau sebelum makan siang.

5. Blueberry

Blueberry kaya akan anthocyanin, antioksidan yang memberikan warna biru-ungu gelap pada mereka.

Peneliti menemukan antosianin blueberry menjadi pemain kunci dalam mengurangi risiko obesitas, kolesterol jahat, dan meningkatkan sensitivitas insulin pada manusia dan hewan laboratorium.

Serat makanan dalam blueberry juga bisa mengurangi rasa lapar.

Anthocyanin blueberry juga ditemukan untuk menghambat penambahan berat badan.