Turunkan Kolesterol Tinggi dengan 5 Cara Alami Ini

Sumber suplemen termasuk kapsul minyak ikan, biji rami, dan minyak biji rami.
2. Kedelai
Mengonsumsi kedelai atau protein kedelai terbukti mencegah penyakit jantung koroner dengan menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.
Protein kedelai terdapat pada tahu, tempe, susu kedelai, yogurt kedelai, edamame, kacang kedelai, dan masih banyak produk makanan lain yang berbahan dasar kedelai.
3. Protein Whey
Jika memiliki kolesterol cukup tinggi, bisa mengonsumsi protein dari produk susu.
Selain itu, Anda juga bisa meminumnya sebagai suplemen, biasanya dalam bentuk bubuk yang kamu tambahkan ke minuman atau makanan ringan.
Studi menunjukkan bahwa suplemen protein whey bisa menurunkan LDL dan kolesterol total.
Bisa juga cari suplemen yang bertuliskan NSF Certified for Sport.
4. Bawang Putih
Beberapa studi menunjukkan bahwa bawang putih bisa menurunkan darah kadar kolesterol total oleh beberapa persen, tetapi hanya dalam jangka pendek.
Ada beberapa cara alami yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan mudah dan salah satunya ialah dengan rajin olahraga.
- Rutin Mengonsumsi 5 Makanan Ini, Kolesterol Bakalan Makin Tidak Terkendali
- Kolesterol Naik Setelah Lebaran, Turunkan dengan Mengonsumsi 5 Buah Ini
- Jaga Kadar Gula Darah Tetap Normal Saat Lebaran dengan 3 Cara Alami Ini
- 3 Khasiat Susu Campur Bawang Putih, Kolesterol Tinggi Bakalan Tidak Berkutik
- 3 Khasiat Rutin Minum Susu Kedelai, Bikin Penyakit Ini Tidak Berkutik
- Ayam Panggang Mbah Dinem di Klaten Rendah Kolesterol, Tanpa Minyak Goreng