Turunkan Kolesterol Tinggi Anda dengan 6 Makanan Sehat Ini

Namun, pastikan Anda memakannya tanpa garam atau gula karena paling sehat jika dimakan polos.

Selain menjaga kesehatan jantung Anda, kacang secara kolektif membantu mengurangi risiko Anda menderita penyakit serius lainnya seperti kanker dan penyakit pernapasan.

5. Ikan

Spesies ikan tertentu adalah gudang asam lemak omega-3 yang sehat yang mengurangi kolesterol LDL dan melindungi jantung.

Herring (Hilsa), salmon, mackerel (choti samudri machli), sarden, halibut dan lake trout adalah sumber asam lemak yang membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dan minyaknya bisa membantu mengurangi risiko diabetes.

6. Oat dan kacang-kacangan

Oat adalah sumber yang kaya serat dan beta glukan. Ketika ini bekerja bersama-sama mereka membawa pengurangan kadar kolesterol LDL secara keseluruhan.

Kacang juga mengandung banyak serat dan bisa membantu mengurangi jumlah serta laju penyerapan kolesterol dari makanan Anda.(fny/jpnn)