Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Mengonsumsi 5 Buah Ini

Bukan itu saja, polifenol ramah jantung juga mencegah radikal bebas merusak otot jantung dan pembuluh darah.

4. Jeruk

Jenis buah jeruk seperti lemon, jeruk limau dan jeruk bali juga bisa melakukan keajaiban dalam memastikan kadar kolesterol Anda terkendali.

Menurut buku 'Healing Foods', " jeruk mengandung hesperidin, yang bisa mengurangi gejala hipertensi dan senyawa pektin (serat) dan limonoid, yang memperlambat aterosklerosis (pengerasan pembuluh darah) serta menurunkan kolesterol tidak sehat (LDL) dalam darah.

Flavon antioksidan juga bisa menurunkan risiko stroke pada wanita.

5. Pepaya

Buah kaya serat ini membantu mengontrol tekanan darah dan juga mengatur kadar kolesterol tidak sehat (LDL) dalam darah.

Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), satu buah besar pepaya (sekitar 780 gram) memiliki sekitar 13 hingga 14 gram serat, yang merupakan jumlah yang layak.

Serat juga memastikan pencernaan lebih lancar, menambah jumlah tinja dan memperlancar buang air besar.

Tambahkan buah-buahan ini ke dalam diet Anda dan periksa kadar kolesterol Anda secara alami.