Turunkan Kolesterol Tinggi dengan Mengonsumsi 5 Suplemen Ini

Namun perlu diketahui, suplemen penurun kolesterol ini juga memiliki efek samping, seperti diare, sembelit, dan mual.

2. Minyak ikan

Mengonsumsi suplemen penurun kolesterol seperti suplemen minyak ikan merupakan salah satu alternatif yang bisa dilakukan untuk membuat kadar kolesterol terkendali.

Pasalnya, kadar omega-3 dalam minyak ikan, yaitu EPA dan DHA, terbukti mampu menurunkan kadar trigliserida hingga 30 persen.

Kandungan omega-3 dalam minyak ikan juga mampu meminimalisir pembengkakan dan pembekuan darah, serta meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Menurut penelitian di jurnal Lipid in Health and Disease, setelah digunakan selama 12 minggu, minyak ikan bisa menurunkan kadar kolesterol secara drastis sekaligus menurunkan tekanan darah tinggi.

3. Niacin

Salah satu suplemen yang mampu membuat kadar kolesterol terkendali, yakni Niacin.

Niacin merupakan suplemen vitamin B yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL) hingga 30 persen.

Perlu diketahui, suplemen ini perlu diminum dalam dosis besar agar efeknya bisa terasa, yakni sebanyak 1-3 gram sehari.