Turunkan Kolesterol yang Bikin Pusing dengan 5 Cara Alami Ini

Beberapa makanan lain dengan asam lemak omega-3 adalah biji rami dan kenari.

Sumber suplemen termasuk kapsul minyak ikan, biji rami, dan minyak biji rami.

2. Kedelai

Mengonsumsi kedelai atau protein kedelai terbukti mencegah penyakit jantung koroner dengan menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida.

Protein kedelai terdapat pada tahu, tempe, susu kedelai, yoghurt kedelai, edamame, kacang kedelai, dan masih banyak produk makanan lain yang berbahan dasar kedelai.

3. Protein Whey

Jika memiliki kolesterol cukup tinggi, bisa mengonsumsi protein dari produk susu.

Selain itu, Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk suplemen, biasanya dalam bentuk bubuk yang kamu tambahkan ke minuman atau makanan ringan.

Studi menunjukkan bahwa suplemen protein whey bisa menurunkan LDL dan kolesterol total.

Bisa juga cari suplemen yang bertuliskan NSF Certified for Sport.