Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Mengonsumsi 7 Makanan Sehat Ini

Mineral ini membantu mengeluarkan natrium dari tubuh Anda melalui kencing dan melemaskan dinding pembuluh darah.

2. Berry

Pigmen yang memberi warna kaya pada blueberry, stroberi, dan blackberry juga bermanfaat bagi pembuluh darah Anda, antosianin.

Ini adalah senyawa alami yang bisa membantu dinding arteri menjadi lebih lebar dan lebih fleksibel untuk menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda.

3. Yoghurt

Kalsium adalah pemain kunci untuk tekanan darah yang baik karena membantu pembuluh darah Anda mengencang dan santai.

Yoghurt polos dan rendah lemak adalah cara yang baik untuk menambahkan kalsium dalam diet Anda tanpa terlalu banyak menambahkan gula atau lemak.

4. Ikan berlemak

Sumber kalsium lain yang baik adalah tulang ikan, seperti salmon kalengan atau sarden.

Ikan berminyak seperti makarel dan sarden juga kaya akan omega-3, asam lemak yang meningkatkan kesehatan dan membantu jantung Anda.

Studi tentang suplemen minyak ikan menunjukkan bahwa mereka bisa menurunkan tekanan darah, terutama jika tekanan darah tinggi Anda sedang atau berat.